Naujausi receptai

Azijos sezamo raudonųjų kopūstų vienos nakties avižos su anakardžiais

Azijos sezamo raudonųjų kopūstų vienos nakties avižos su anakardžiais

Šiame Azijos įkvėptame nakties avižų dubenyje traškūs raudoni kopūstai yra troškinami su sezamo aliejumi ir „Sambal Oelek“ pusryčiams, kurie tikrai pažadins skonio receptorius. Karūnuotas su traškiu anakardžių užpilu ir traškiais žaliaisiais svogūnais, šis receptas pakepinamas į kitą lygį.

Ingridientai

  • 1 šaukštas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 2 puodeliai kapotų raudonųjų kopūstų
  • 1/2 šaukštelio košerinės druskos
  • 1/2 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • 1 arbatinis šaukštelis skrudinto sezamo aliejaus
  • 1 šaukštas Sambal Oelek
  • Pagrindinės nakvynės avižos
  • 1/2 šaukštelio sezamo sėklų
  • 1 1/2 šaukštai kapotų nesūdytų anakardžių
  • 1/2 šaukštelio susmulkintų raudonųjų čili dribsnių
  • 1 valgomasis šaukštas smulkintų žaliųjų svogūnų

Informacija apie maistingumą

  • Kalorijos 404
  • Riebalai 21,5 g
  • Riebalai 3,5 g
  • Monofat 9,3 g
  • Polyfat 4,4 g
  • Baltymai 14g
  • Angliavandeniai 41g
  • Pluoštas 9g
  • Cukrus 6g
  • Cholesterolis 4mg
  • Geležis 4mg
  • Natris 609mg
  • Kalcis 242mg

Kaip tai padaryti

1 žingsnis

Kaitinkite aliejų didelėje nelipnioje keptuvėje ant vidutinės terpės. Įpilkite kopūstų, druskos ir pipirų ir virkite, kol kopūstai šiek tiek sunyks, apie 5–7 minutes. Įpilkite sezamo aliejaus ir sambal oelek; nukelti nuo ugnies.

2 žingsnis

Avižos su tolygiai su kopūstų mišiniu, sezamo sėklomis, anakardžiais, raudonais čili dribsniais ir žaliaisiais svogūnais.

Žiūrėti video įrašą: Снаряга для природы и походов (Spalio Mėn 2020).